女性在孕期如果情绪长期处于焦虑状态的话对自身和对胎儿都会有不好的影响，那么孕期如何才能调节好自己的情绪呢?

1、健康的发泄方式，转移情绪。

孕妇在生活中如果顺心或不愉快，这样就需要进行自我调节，转移注意力。在发泄方式孕妇还要因人而异，应该注意孕妈咪的身份，千万不可以喝酒、抽烟，你较好是适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人这样就可以倾吐宣泄一下你的不安情绪了，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

2、这些食物影响情绪，少吃或不吃。

如果孕妇的情绪不好，这样就需要多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦!同时还不要吃太多的巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这样的食物会提高血液中的儿茶酚胺水平增高，而且还会使你更烦燥、忧郁等消极情绪。

3、求知解惑，找专业医生。

现在如果你想了解更多的知识，方法有很多。但是孕妇又知道哪些呢?因此，当孕妇咪对胎儿的发育有很多的不解的话，那么就要找医生进行治疗了。

4、轻松愉快的家庭氛围。

一个雅静和整洁还有柔和的生活场所，那么孕妇就会更得很轻松了。而在家庭的人际关系方面，孕妇就应该适当地调节一下自己的心情，不可以把家人的关心和疼爱当成使应该的事。这还要和谐的和家人进行相处，这样才有利于宝宝的健康成长。

十月怀胎不容易，在妊娠期间孕妈妈们可能会遇到各式各样的问题，因此孕妈妈们多了解一些母婴知识是很有必要的。同时，也可以请接受过专业月嫂培训的月嫂居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。

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